Продукты для повышения иммунитета зимой
;)
Перец чили занимает первое место благодаря капсаицину - активному веществу, которое придает ему жгучесть. Капсаицин обладает мощным противовоспалительным и обезболивающим действием, усиливает кровообращение и помогает очищать дыхательные пути, облегчая симптомы простуды и ринита.
Природный комплекс, богатый антибактериальными и противовоспалительными соединениями, а также витаминами (особенно группы В и С) и минералами. Мёд - отличная поддержка для иммунитета и здоровая альтернатива сахару. Важно добавлять его только в тёплый (не горячий) чай, чтобы сохранить полезные ферменты.
Орехи являются концентрированным источником ключевых микроэлементов для иммунной системы: Цинка (необходим для иммунных клеток), Витамина Е и Селена (мощные антиоксиданты) и Омега-3 жирных кислот (снижают воспаление). Рекомендуемая суточная норма: 20-30 грамм.
Классический природный антибиотик. Его эффективность обеспечивается аллицином, который образуется при измельчении. Аллицин обладает сильными противовирусными и антибактериальными свойствами, которые помогают предотвратить развитие простудных заболеваний.
Лук содержит фитонциды и антиоксидант кверцетин, который известен своим противовоспалительным и антигистаминным действием. Регулярное употребление лука, особенно в сыром виде, способствует дезинфекции и укреплению слизистых оболочек.
Главный поставщик Витамина С (аскорбиновой кислоты). Витамин С является критически важным антиоксидантом, который стимулирует выработку лейкоцитов - основных борцов с инфекциями.
Богат катехинами (включая EGCG) - мощными антиоксидантами, которые обладают доказанным противовирусным и противовоспалительным эффектом. Регулярное употребление поддерживает защитные функции организма и бодрит.
Ценный источник Витамина С и салициловой кислоты. Салициловая кислота (природный аналог аспирина) делает малину эффективным жаропонижающим и потогонным средством при первых симптомах простуды. Употреблять лучше в свежем или замороженном виде.
Обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые помогают укрепить иммунитет. Дополнительное преимущество - успокаивающий эффект, снижающий стресс, который, как известно, ослабляет защитные силы организма.
Ценный источник мощного антиоксиданта ликопина, который лучше усваивается из обработанных томатов (паста, соусы). Также содержит Витамин С и витамины группы В, важные для поддержания общего тонуса и метаболизма.