Если у вас бессонница
Обогащение рациона свежими фруктами, овощами и натуральными соками - отличное естественное средство для нормализации работы нервной системы и улучшения качества сна.
Совершите неспешную прогулку на свежем воздухе примерно за час до сна. Это поможет насытить мозг кислородом и снять накопленное за день напряжение.
Примите теплую ванну в течение 10-15 минут. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не спровоцировать перевозбуждение организма.
Аккуратно помассируйте виски с небольшим количеством эфирного масла лаванды. Его аромат обладает мягким успокаивающим действием. При желании можно нанести каплю масла на край подушки.
Залейте 1 столовую ложку мелко порезанных свежих листьев салата 1 стаканом кипящей воды. Дайте средству настояться в течение 1-2 часов, после чего процедите. Пейте по 1 чашке непосредственно перед сном.
Залейте 2 столовые ложки тертой репы 1 стаканом кипящей воды и кипятите на слабом огне в течение 15 минут. Принимайте по четверти стакана один раз в день или выпивайте 1 полный стакан отвара перед сном.
Залейте 1 столовую ложку семян укропа 1.5 стаканами кипящей воды и дайте настояться в течение 1-2 часов. Пейте по 1 чашке теплого настоя перед сном.
Хроническая бессонница может быть признаком истощения нервной системы или других серьезных нарушений. Если проблемы со сном не проходят длительное время, обязательно обратитесь за консультацией к врачу.