Top.Mail.Ru
ГлавнаяРецептыПП и диетические блюдаСахарный диабет

Диетические голубцы с овощами и рисом

Диетические голубцы с овощами и рисом
Вилка
25.09.2004 1,90K 0 Распечатать Нашли ошибку ?

Легкие голубцы с овощной начинкой и рисом получаются мягкими и ароматными. Сметанный соус делает блюдо особенно домашним и хорошо дополняет овощной вкус.

Ингредиенты

Основные ингредиенты

  1. Капуста белокочанная - 180 граммов
  2. Морковь - 40 граммов
  3. Белые коренья - 10 граммов
  4. Тыква - 15 граммов
  5. Лук репчатый - 10 граммов
  6. Яйцо - 1 штука
  7. Сливочное масло - 10 граммов
  8. Рис - 50 граммов
  9. Зелень - 4 грамма

Для соуса

  1. Сметанный соус - 90 миллилитров

Способ приготовления

Подготовка начинки

Репчатый лук мелко нарезать, обдать кипятком и потушить со сливочным маслом. Добавить нарезанные мелкими кубиками морковь, белые коренья и тыкву, затем готовить до мягкости овощей.

Подготовка риса и зелени

Рис отварить до рассыпчатого состояния и остудить. Яйцо сварить вкрутую и мелко нарезать. Зелень измельчить.

Приготовление начинки

Соединить тушеные овощи с рисом, яйцом и зеленью, аккуратно перемешать.

Подготовка капусты

У кочана капусты вырезать кочерыжку. Опустить капусту в кипящую воду и варить до полуготовности. Затем разобрать на листья и слегка отбить утолщенные части или аккуратно срезать их ножом.

Формирование голубцов

На каждый капустный лист выложить начинку и завернуть голубцы в виде конверта или трубочки.

Запекание

Голубцы уложить в форму или на сковороду, залить сметанным соусом и запекать в разогретой до 180°C духовке около 30-35 минут. По желанию можно дополнительно залить голубцы смесью молока и яйца перед запеканием.

Подача

Подавать голубцы горячими с тем же соусом, посыпав измельченной зеленью петрушки или укропа.

Приятного аппетита!
Комментарии (0)